Витамин K — защита костей, сосудов и здоровья крови

Витамин K — это жирорастворимое вещество, включающее семейство соединений, которое играет ключевую роль в процессах свертывания крови. Также он участвует в обменных процессах в костной ткани и оздоровлении сосудов, защищает сердце. Препараты содержащие витамин К часто принимают в комплексе с витамином-D3 для лучшего усвоения кальция и предотвращения кальцификации сосудов.

Что такое витамин K и какие формы существуют

Медицине известны несколько форм витамина K – К1 и К2. Обе формы являются жирорастворимыми и участвуют в γ-карбоксилировании белков, что делает их активными, в том числе способными связывать кальций. K1-форма – филлохинон, которая главным образом участвует в коагуляции – свертывании крови. Витамины для свертывания крови находятся в популярных продуктах – зеленые овощи, например, шпинат, брокколи, капуста. K2-форма – менахинон, участвующая в защите костей и сосудов. Она содержится в продуктах брожения – натто, ферментированных сырах Гауда, Эдам, Бри, а также яйцах, мясе, печени.

В чем разница между формами K1 и K2

Их источники поступления, процесс усвоения, элементы структуры и реализуемые функции в организме заметно различаются. К1-форма, сохраняющая активность несколько часов, синтезируется растениями, а К2, живущая сутками – бактериями, в том числе микрофлорой кишечника. К1, действующая в основном в печени – поддерживает свертывание крови путем активации протромбина, белка остеокальцин и других факторов коагуляции. К2, работающая в костях, сосудистом русле, мягких тканях – участвует в метаболизме кальция, направляя его в кости и предотвращая отложение Ca в сосудах.

Почему форма MK-7 считается предпочтительной

В биоактивных добавках чаще используется K2 в подтипе MK-7, отличающаяся высокой биодоступностью и длительным активным действием. Цифра «7» после «МК – менахинон» определяет длину боковой изопреновой цепи молекулы. Чем она длиннее, тем дольше активное вещество циркулирует в организме – до 72 ч. MK-7 — это подтип с семью изопреновыми единицами, который встречается в основном в японских ферментированных соевых бобах натто.

Менахинон-7, активный уже в дозировке несколько микрограмм, сохраняет активность и стабильность при ежедневном приеме пищи, поэтому достигает всех органов, особенно костей и сосудов. Его основные преимущества – долговременное действие, лучшая активация белков остеокальцина и MGP, укрепление костей + защита сосудов, высокая биодоступность, совместимость с D3, накопительный эффект при регулярном приеме.

Польза витамина K для костей и сердца

Витамин К препараты в таблетках и других формах выпуска обеспечивает поддержку здоровья костей, улучшение усвоения кальция. А также – укрепление сосудов, профилактику остеопороза и сердечно-сосудистых нарушений. Поэтому препарат подходит взрослым, особенно после 30 лет, людям с малоподвижным образом жизни, женщинам в период менструальной паузы, пожилым, а также при приеме добавок кальция или витамина-D3.

Поддержка костей нутриентом проявляется в активации белка остеокальцин, который связывает кальций в костной ткани. Благодаря этому Ca встраивается в костную матрицу, делая кости крепче, прочнее и более упругими. При дефиците К-витамина белок остеокальцин остается неактивным, поэтому кальций хуже усваивается. Это повышает риск остеопороза и переломов.

Подходит ли витамин K пожилым людям и женщинам в менопаузе

Добавка, особенно подвид MK-7 играет первостепенную роль в торможении возрастных физиологических изменений в организме пожилых людей и женщин в менопаузе. Прием БАДа – своевременный ответ, позволяющий сохранять качество здоровья и активного образа жизни. Витамин К препараты в ампулах и других формах важен потому, что повышает плотность костей, защищает сосуды от кальцификации, повышает их эластичность, нормализует свертывание крови. А также в женском организме замедляет потерю костной массы, снижает риск остеопороза и сердечно-сосудистых осложнений.

Как витамин K влияет на артериальное давление

Биодобавка не снижает давление напрямую, как, например, антигипертензивные медпрепараты. Вместе с тем она в целом улучшает состояние стенок сосудистого русла, в том числе повышает гибкость и эластичность артерий, снижает сопротивление току крови, что уменьшает давление. Последнее — ключевой фактор в профилактике гипертонии, инфаркта, атеросклероза, так как снижается темп возрастного повышения давления. При недостатке вещества сосуды становятся жесткими, их просвет сужается, поэтому миокард сердца работает с увеличенной нагрузкой, чтобы прокачать кровь.

Витамин K в комбинации с витамином D и кальцием

Именно синергичное, усиливающее действие друг друга, и сбалансированное взаимодействие К-витамина с D и Ca – ключевой фактор для здоровья костей, сосудов и сердца. Именно эта совместимость помогает регулировать поток кальция, направляя его в кости скелета и зубы.

Если витамин К в таблетках купить, обоснованные и безопасные дозировки подвида K1 — 100-200 мкг/сут., K2 (MK-7) — 90-180 мкг в день на протяжении курса с оптимальной длительностью 1-3 месяца. Принимать препарат лучше во время еды, содержащей жиры, что обеспечивает лучшие условия для усвоения. При совмещении с D3-витамином желательно принимать их одновременно в первой половине дня. Суточная доза допускает комбинирование с D3-витамином в объеме 1000-4000 МЕ и кальцием в дозе 800-1000 мг, включая ежедневное питание.

Что выбрать: сам витамин K или комплекс с D3 и кальцием

Купить витамин К в ампулах и других формах выпуска лучше в расширенном формате комплекса, так как эта научно обоснованная формула помогает одновременно укреплять кости и защищать сосуды. В этом трио:

• кальций – основной строительный материал скелета;
• D3 холекальциферол – повышает всасывание Ca в кишечнике и его уровень в крови;
• витамин K2 (особенно MK-7) – направляет Ca только в зубы и кости.

При раздельном приеме препаратов или исключении из трио Ca / D3 невозможно соблюсти баланс дозировки активных веществ. Поэтому их совместное употребление в рамках сбалансированного комплекса значительно усиливает положительный эффект по сравнению с приемом только К-витамина.

Какая форма витамина K лучше усваивается — масляная или капсулы

Жирорастворимые вещества-витамины K и D лучше усваиваются с жирами. Если принимать их в виде порошка, капсул, таблеток без жиров, усвоение будет снижено до 50%. Несколько лучше усваивается состав жевательных пластинок, в которых препарат находится в связке с жиром.

Если витамин К жидкий купить, в нем активные компоненты уже растворены в оливковом масле. Это гарантирует высокое быстродействие, ускоренное и полное усвоение, стабильно и длительно поддерживает уровень препарата в крови. Масляная форма предпочтительнее также потому, что эффективность воздействия не зависит от того, был ли жир в пище в момент приема. Это особенно удобно для людей с плохим усвоением жиров – пожилые, после операций с проблемами ЖКТ.

Симптомы дефицита в организме

О недостатке К-витамина в организме свидетельствуют многие неприятные симптомы со стороны разных систем организма. В их числе:

• медленное заживление ран;
• кровотечения из носа и десен;
• частые кровоподтеки без травм;
• развитие остеопении;
• повышенный риск переломов;
• кровь в моче или стуле при сильном дефиците.

Возможно развитие остеопороза, особенно у пожилых людей при хроническом дефиците. О нем могут говорить также быстрая утомляемость, общая слабость, пониженный тонус организма.

Как понять, что у вас дефицит витамина K

О том, что организму недостает К-витамина, могут свидетельствовать как отдельные симптомы его дефицита, так и в комплексе. В этом случае пациентам назначают анализ крови на протромбиновое время (PT) или измеряют уровень К-витамина в сыворотке крови. Прием добавки по назначению врача может быть полезен кормящим мамам, в виде капель и инъекций К-витамин вводится грудным детям.

Однако даже при наличии дефицита не рекомендуется прием одновременно с антикоагулянтами, при заболеваниях печени и индивидуальной непереносимости. В этих случаях перед применением добавки обязательна консультация врача.

Как влияет на свертываемость крови

Без К-витамина невозможна активация белков, которые осуществляют образование фибринового сгустка в плазме. В частности, факторов II, VII, IX и X. Без добавки печень вырабатывает белки в неактивной форме. Кровь теряет способность нормально сворачиваться, что даже при мелких повреждениях может привести к кровотечениям.

При участии вещества происходит связывание активированных белков и кальция, что необходимо для взаимодействия тромбоцитов и формирования сгустка крови. Это запускает цепочку реакций, приводящую к превращению фибриногена в фибрин, который образует «сетку», останавливающую кровотечение.

Можно ли принимать с антикоагулянтами

Препараты, содержащие антикоагулянты, например, варфарин – антагонисты, которые подавляют активность К-витамина. Это приводит к снижению свертываемости крови, предотвращая образование тромбов. С началом приема К-витамина в еде или добавках может быть ослаблен эффект варфарина. Кровь может стать более «густой», что повышает риск тромбозов и инсультов. Поэтому нельзя начинать принимать витамин К в таблетках или другой форме без консультации с врачом, если уже назначены антикоагулянты.

Частые вопросы о витамине K

1. Совместный прием с какими витаминами дает лучший эффект?

Ответ. Особенно полезное для здоровья сосудов, сердца и костей, например – сочетание K2 + D3 + кальций + магний.

2. Можно ли получать К-витамин из микрофлоры кишечника?

Ответ. Можно. Однако важны и пищевые источники, так как его количества обычно недостаточно для полного покрытия потребности.

3. Где можно купить витамин К по приемлемой стоимости?

Ответ. Качественный препарат вы сможете приобрести по доступной цене в интернет-магазине Yolo.