Креатин моногідрат, Creatine Monohydrate, Performance, Nutricost, блакитна малина, 300 г

Основные преимущества и свойства

Креатин моногидрат, особенно в форме голубой малины от Nutricost, является популярной добавкой среди спортсменов и любителей фитнеса. Он помогает повысить силу, выносливость и уровень энергии, что делает его незаменимым для тех, кто активно занимается спортом. Креатин играет ключевую роль в производстве АТФ, основного источника энергии для клеток, что особенно важно во время интенсивных тренировок.

Эта добавка способствует увеличению мышечной массы, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет нарастить мышцы. Креатин также помогает предотвратить травмы, поддерживая здоровье мышц и суставов. Кроме того, он может оказать положительное влияние на когнитивные функции и здоровье костей, что особенно важно для спортсменов старше 50 лет, так как он помогает снизить риск саркопении — возрастного уменьшения мышечной массы и силы.

Креатин моногидрат можно принимать в любое время, что делает его удобным для включения в ваш ежедневный рацион. Он отлично сочетается с другими добавками, такими как BCAA и протеин, и может быть легко комбинирован с различными напитками благодаря своему нейтральному вкусу и доступным ароматизаторам.

Научные исследования и мнения экспертов

Креатин моногидрат получил широкое признание в спортивной медицине благодаря своим положительным эффектам на силу и выносливость. По мнению экспертов, таких как доктор Джозеф Меркола и профессор Джонатан Леви, креатин является одной из наиболее исследованных добавок, которая способствует увеличению мышечной массы и улучшению физических показателей.

Доктор Меркола подчеркивает, что регулярное употребление креатина может помочь не только спортсменам, но и людям старшего возраста, снижая риск саркопении. Профессор Леви отмечает, что креатин способствует улучшению когнитивных функций, что делает его полезным для всех возрастных групп.

Исследования показывают, что креатин не только улучшает физическую производительность, но и поддерживает здоровье костей. Это делает добавку особенно важной для тех, кто активно занимается спортом или ведет активный образ жизни.

Состав и действующие вещества

Основным активным компонентом данного продукта является микронезированный креатин моногидрат, который обеспечивает высокую биодоступность и эффективность. В дополнение к нему, в состав входят:

• L-яблочная кислота — помогает улучшить усвоение креатина и повышает его эффективность.
• Натуральные ароматизаторы — придают приятный вкус.
• Сукралоза — используется как подсластитель, обеспечивая сладость без калорий.
• Синяя спирулина — добавляется для улучшения цвета продукта.

Каждая порция (7 г) содержит 5 г креатина моногидрата, что соответствует рекомендуемым дозировкам для достижения максимальных результатов.

Способ применения

Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать креатин следующим образом:

• Фаза загрузки: в течение первых пяти дней смешивайте одну мерную ложку (7 г) с 180-300 мл воды и принимайте 4 раза в день.
• Фаза поддержания: на шестой день принимайте одну мерную ложку один раз в день.

Важно также пить достаточное количество воды — 8-10 стаканов в день, чтобы поддерживать гидратацию организма и способствовать усвоению креатина.

Противопоказания

Креатин моногидрат не рекомендуется использовать лицам младше 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам без предварительной консультации с врачом. Также стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, если вы принимаете другие лекарства или имеете какие-либо заболевания.

Возможные побочные эффекты

При соблюдении рекомендованных дозировок креатин обычно хорошо переносится. Однако в некоторых случаях могут возникнуть незначительные побочные эффекты, такие как:

• Желудочно-кишечные расстройства;
• Увеличение веса из-за задержки жидкости;
• Судороги.

Если вы заметили какие-либо необычные реакции, рекомендуется прекратить прием и обратиться к врачу.

Взаимодействие с другими препаратами

Креатин может взаимодействовать с некоторыми препаратами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства, особенно диуретики или препараты, влияющие на почки. Он хорошо сочетается с другими спортивными добавками, такими как протеин и BCAA.

Сертификат качества, условия хранения, срок годности, форма выпуска

Продукт сертифицирован по стандартам качества и производится в США с использованием ингредиентов, прошедших строгий контроль. Храните креатин моногидрат в прохладном и сухом месте, вдали от детей. Срок годности указан на упаковке и составляет обычно около двух лет с момента производства.

Креатин моногидрат Nutricost доступен в форме порошка, что позволяет легко дозировать и смешивать его с другими напитками или добавками.