Вітамін K - захист кісток, судин та здоров'я крові

Вітамін K - це жиророзчинна речовина, що включає сімейство сполук, яке відіграє ключову роль у процесах згортання крові. Також він бере участь в обмінних процесах у кістковій тканині та оздоровленні судин, захищає серце. Препарати, що містять вітамін К, часто приймають у комплексі з вітаміном-D3 для кращого засвоєння кальцію та запобігання кальцифікації судин.

Що таке вітамін K і які форми існують

Медиці відомі кілька форм вітаміну K – К1 та К2. Обидві форми є жиророзчинними і беруть участь у γ-карбоксилювання білків, що робить їх активними, у тому числі здатними зв'язувати кальцій. K1-форма – філохінон, яка головним чином бере участь у коагуляції – зсіданні крові. Вітаміни для зсідання крові знаходяться в популярних продуктах – зелені овочі, наприклад, шпинат, броколі, капуста. K2-форма – менахінон, що бере участь у захисті кісток та судин. Вона міститься у продуктах бродіння – натто, ферментованих сирах Гауда, Едам, Брі, а також яйцях, м'ясі, печінці.

У чому різниця між формами K1 та K2

Їхні джерела надходження, процес засвоєння, елементи структури та реалізовані функції в організмі помітно різняться. К1-форма, що зберігає активність кілька годин, синтезується рослинами, а К2, що живе цілодобово – бактеріями, зокрема мікрофлорою кишечника. К1, що діє в основному в печінці – підтримує зсідання крові шляхом активації протромбіну, білка остеокальцину та інших факторів коагуляції. К2, що працює в кістках, судинному руслі, м'яких тканинах – бере участь у метаболізмі кальцію, спрямовуючи його в кістки та запобігаючи відкладенню Ca у судинах.

Чому форма MK-7 вважається кращою

У біоактивних добавках частіше використовується K2 у підтипі MK-7, що відрізняється високою біодоступністю та тривалою активною дією. Цифра «7» після «МК – менахінон» визначає довжину бічного ізопренового ланцюга молекули. Чим вона довша, тим довше активна речовина циркулює в організмі – до 72 год. MK-7 – це підтип із сімома ізопреновими одиницями, який зустрічається в основному в японських ферментованих соєвих бобах натто.

Менахінон-7, активний вже в дозі декількох мікрограм, зберігає активність і стабільність при щоденному прийомі їжі, тому досягає всіх органів, особливо кісток і судин. Його основні переваги – довготривала дія, краща активація білків остеокальцину та MGP, зміцнення кісток + захист судин, висока біодоступність, сумісність із D3, накопичувальний ефект при регулярному прийомі.

Користь вітаміну K для кісток та серця

Вітамін До препаратів у таблетках та інших формах випуску забезпечує підтримку здоров'я кісток, поліпшення засвоєння кальцію. А також – зміцнення судин, профілактику остеопорозу та серцево-судинних порушень. Тому препарат підходить дорослим, особливо після 30 років, людям з малорухомим способом життя, жінкам у період менструальної паузи, літнім людям, а також при прийомі добавок кальцію або вітаміну-D3.

Підтримка кісток нутрієнт проявляється в активації білка остеокальцин, який зв'язує кальцій в кістковій тканині. Завдяки цьому Ca вбудовується в кісткову матрицю, роблячи кістки міцнішими, міцнішими і пружнішими. При дефіциті К-вітаміну білок остеокальцин залишається неактивним, тому кальцій гірше засвоюється. Це підвищує ризик остеопорозу та переломів.

Чи підходить вітамін K людям похилого віку і жінкам у менопаузі

Добавка, особливо підвид MK-7, відіграє першорядну роль у гальмуванні вікових фізіологічних змін в організмі людей похилого віку і жінок у менопаузі. Прийом БАДу – своєчасна відповідь, що дозволяє зберігати якість здоров'я та активного способу життя. Вітамін К препарат в ампулах та інших формах важливий тому, що підвищує густину кісток, захищає судини від кальцифікації, підвищує їх еластичність, нормалізує згортання крові. А також у жіночому організмі уповільнює втрату кісткової маси, знижує ризик остеопорозу та серцево-судинних ускладнень.

Як вітамін K впливає на артеріальний тиск

Біодобавка не знижує тиск безпосередньо, як, наприклад, антигіпертензивні медпрепарати. Водночас вона загалом покращує стан стінок судинного русла, у тому числі підвищує гнучкість та еластичність артерій, знижує опір току крові, що зменшує тиск. Останнє – ключовий фактор у профілактиці гіпертонії, інфаркту, атеросклерозу, оскільки знижується темп вікового підвищення тиску. При нестачі речовини судини стають жорсткими, їх просвіт звужується, тому міокард серця працює зі збільшеним навантаженням, щоб прокачати кров.

Вітамін K у комбінації з вітаміном D та кальцієм

Саме синергічна, що посилює дію один одного, і збалансована взаємодія К-вітаміну з D і Ca – ключовий фактор для здоров'я кісток, судин та серця. Саме ця сумісність допомагає регулювати потік кальцію, спрямовуючи його в кістки скелета та зуби.

Якщо вітамін К у таблетках купити, обґрунтовані та безпечні дозування підвиду K1 – 100-200 мкг/добу, K2 (MK-7) – 90-180 мкг на день протягом курсу з оптимальною тривалістю 1-3 місяці. Приймати препарат краще під час їжі, що містить жири, що забезпечує найкращі умови для засвоєння. При поєднанні з D3-вітаміном бажано приймати їх одночасно у першій половині дня. Добова доза допускає комбінування з D3-вітаміном в обсязі 1000-4000 МО та кальцієм у дозі 800-1000 мг, включаючи щоденне харчування.

Що вибрати: сам вітамін K або комплекс з D3 та кальцієм

Купити вітамін К в ампулах та інших формах випуску краще у розширеному форматі комплексу, оскільки ця науково обґрунтована формула допомагає одночасно зміцнювати кістки та захищати судини. У цьому тріо:

• Кальцій - основний будівельний матеріал скелета;
• D3 холекальциферол – підвищує всмоктування Ca у кишечнику та його рівень у крові;
• вітамін K2 (особливо MK-7) - направляє Ca тільки в зуби та кістки.

При роздільному прийомі препаратів або виключенні з тріо Ca/D3 неможливо дотримуватися балансу дозування активних речовин. Тому їхнє спільне вживання в рамках збалансованого комплексу значно посилює позитивний ефект порівняно з прийомом тільки К-вітаміну.

Яка форма вітаміну K краще засвоюється - олійна або капсули

Жиророзчинні речовини-вітаміни K та D краще засвоюються з жирами. Якщо приймати їх як порошку, капсул, таблеток без жирів, засвоєння буде знижено до 50%. Дещо краще засвоюється склад жувальних пластинок, в яких препарат знаходиться у зв'язці з жиром.

Якщо купити вітамін К рідкий , в ньому активні компоненти вже розчинені в оливковій олії. Це гарантує високу швидкодію, прискорене та повне засвоєння, стабільно та тривало підтримує рівень препарату в крові. Масляна форма краще також тому, що ефективність впливу не залежить від того, чи був жир в їжі в момент прийому. Це особливо зручно для людей із поганим засвоєнням жирів – літні, після операцій із проблемами ШКТ.

Симптоми дефіциту в організмі

Про нестачу К-вітаміну в організмі свідчать багато неприємних симптомів з боку різних систем організму. У тому числі:

• повільне загоєння ран;
• кровотечі з носа та ясен;
• часті синці без травм;
• розвиток остеопенії;
• підвищений ризик переломів;
• кров у сечі або стулі при сильному дефіциті.

Можливий розвиток остеопорозу, особливо у людей похилого віку при хронічному дефіциті. Про нього можуть говорити також швидка втомлюваність, загальна слабкість, знижений тонус організму.

Як зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну K

Про те, що організму бракує К-вітаміну, можуть свідчити окремі симптоми його дефіциту, так і в комплексі. У цьому випадку пацієнтам призначають аналіз крові на протромбіновий час (PT) або вимірюють рівень вітаміну К у сироватці крові. Прийом добавки за призначенням лікаря може бути корисний мамам, що годують, у вигляді крапель і ін'єкцій К-вітамін вводиться грудним дітям.

Однак навіть за наявності дефіциту не рекомендується прийом одночасно з антикоагулянтами, захворювання печінки та індивідуальної непереносимості. У цих випадках перед застосуванням добавки обов'язковою є консультація лікаря.

Як впливає на згортання крові

Без К-вітаміну неможлива активація білків, які здійснюють утворення фібринового згустку у плазмі. Зокрема, факторів II, VII, IX та X. Без добавки печінка виробляє білки у неактивній формі. Кров втрачає здатність нормально згортатися, що навіть за дрібних пошкоджень може призвести до кровотеч.

За участю речовини відбувається зв'язування активованих білків та кальцію, що необхідно для взаємодії тромбоцитів та формування згустку крові. Це запускає ланцюжок реакцій, що призводить до перетворення фібриногену на фібрин, який утворює сітку, що зупиняє кровотечу.

Чи можна приймати з антикоагулянтами

Препарати, що містять антикоагулянти, наприклад, варфарин – антагоністи, які пригнічують активність вітаміну К. Це призводить до зниження згортання крові, запобігаючи утворенню тромбів. З початком прийому К-вітаміну в їжі чи добавках може бути ослаблений ефект варфарину. Кров може стати «густішою», що підвищує ризик тромбозів та інсультів. Тому не можна починати приймати вітамін К у таблетках чи іншій формі без консультації з лікарем, якщо вже призначені антикоагулянти.

Часті питання про вітамін K

1. Спільний прийом з якими вітамінами дає найкращий ефект?

Відповідь. Особливо корисне для здоров'я судин, серця та кісток, наприклад - поєднання K2 + D3 + кальцій + магній.

2. Чи можна отримувати К-вітамін із мікрофлори кишечника?

Відповідь. Можна. Проте важливі й харчові джерела, оскільки його кількості зазвичай недостатньо повного покриття потреби.

3. Де можна купити вітамін К за прийнятною вартістю?

Відповідь. Якісний препарат ви зможете придбати за доступною ціною в інтернет-магазині Yolo.