Кверцетин - потужний антиоксидант для імунітету та судин

Кверцетин - природний флавоноїд, який відомий своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Кверцетин у таблетках та інших формах використовується як біологічно активна добавка до раціону харчування для допомоги у підтримці здоров'я судин, зміцненні імунної системи, захисті клітин від старіння. Він допомагає у боротьбі із запаленнями та допомагає підтримувати загальний тонус організму.

Що таке кверцетин і навіщо він потрібний організму

Кверцетин - це біофлавоноїд рослинного походження, що міститься в різних кількостях у деяких рослинах і діє як природний антиоксидант. Він виконує біологічні захисні функції від окисного стресу, УФ-випромінювання, патогенів. Основні його природні джерела:

• фрукти – яблука зі шкіркою, цитрусові;
• ягоди - вишня, чорниця, журавлина, ожина, темні сорти винограду - в основному шкірка і білі перегородки,
• овочі - солодкий і гострий перець, шкірка томатів, червона і жовта цибуля, каперси, капуста, у тому числі броколі та кейл.

Речовина міститься також в оливковій олії холодного віджиму, червоному вині, зеленому та чорному чаї, гречки, особливо неочищеній, петрушці, кропі, звіробої, гінкго білоба. Недолік його в організмі заповнюють за допомогою БАД, які для кращого засвоєння та синергії найчастіше посилюються вітаміном C або бромелайном.

Для кого особливо корисний прийом кверцетину

Вітаміни з кверцетином будуть корисним людям, схильним до стресу, алергіям, запальним процесам, спортсменам і тим, хто хоче зміцнити імунітет і судини. Це з тим, що у організмі кверцетин здійснює підтримку серцево-судинної системи, і навіть надає оздоровчу дію у низці напрямів, зокрема:

• антиоксидантна;
• протизапальне;
• імуномодулююче.

Quercetin реалізує антигістамінну дію, яка проявляється у блокуванні вивільнення гістаміну, що викликає алергію у вигляді набряків, чхання, сверблячки.

Чому кверцетин вважається «вітаміном молодості»

Завчасно захищаючи організм за рахунок антиоксидантної та протизапальної дії, продукти та добавки з Quercetin уповільнюють процеси старіння на клітинному рівні. Відомо, що речовина без надмірного запалення може посилювати реакцію імунних клітин на віруси та бактерії. Тому воно обов'язково має утримуватись у щоденному раціоні. Це важливо для людей, у яких спостерігаються часті простудні захворювання та запалення, які зазнають хронічної втоми, високих фізичних чи розумових навантажень. Корисні добавки з кверцетином та для профілактики порушень у роботі кишечника, серцево-судинної системи.

Як працює кверцетин: механізм дії та властивості

Головна корисна дія препарату на організм заснована на нейтралізації вільних радикалів. Такі молекули ушкоджують ДНК, білки та клітинні мембрани. Таким чином речовина добавки бере участь у зміцненні судин, підтримці імунної системи, допомагає у відновленні після навантажень та стресів.

Вітаміни з кверцетином будуть корисні різним категоріям споживачів, оскільки речовина захищає легені, серце та клітини від старіння, що спричиняє високий рівень окислювального стресу. Крім того, Quercetin дозволяє купірувати мляві хронічні запалення, які прискорюють старіння тканин. Він може сприяти видаленню старих клітин, що накопичуються з віком і викликають запалення, діючи як сенолітик.

Чому кверцетин називають природним антиоксидантом

Quercetin знижуючи окислювальний стрес і, як наслідок, знос клітин, нейтралізує вільні радикали. Він вважається природним антиоксидантом, тому що саме окислені ЛПНГ ушкоджують судинні стінки та запускають атеросклероз. Завдяки цьому кверцетин може допомагати у профілактиці деяких хронічних захворювань, запалень та старіння. Його протизапальна та антиагрегантна дія проявляється у зменшенні склеювання тромбоцитів, що знижує ризик інсультів та інфарктів, формування тромбів.

При запаленні в судинах вони стають ламкими і жорсткими. Речовина знижує активність цитокінів та ферментів COX-2, LOX, реалізуючи протизапальний ефект. Завдяки цьому набряклість стінок судин зменшується, підвищується їхня проникність і пружність. За рахунок таких ефектів кверцетин знижує симптоми астми, запалення суглобів, алергії.

Чим відрізняється кверцетин від інших антиоксидантів

Механізм дії кверцетину, його біохімічні властивості та додаткові фізіологічні ефекти, які не обмежуються простою нейтралізацією вільних радикалів, – його важливі відмінності від інших антиоксидантів.

Quercetin за своєю природою - природна поліфенольна сполука, яка виявляє багаторівневу антиоксидантну та сигнальну активність. Його прийом дає додаткові протизапальний, противірусний та імуномодулюючий ефекти.

У порівнянні з ним глутатіон, вітаміни С та Е мають лише строго певну зону впливу. Також незважаючи на низьку біодоступність Quercetin дає тривалий накопичувальний ефект, тоді як інші антиоксиданти діють оперативно, але нетривало і швидко виводяться з організму.

Користь кверцетину для імунітету, серця та судин

Кверцетин варто купити тим, хто хоче отримати саме серцево-судинні ефекти від прийому добавки. Ця дія — одна з найбільш вивчених та підтверджених. Препарат м'яко розширює судини та зменшує периферичний опір, захищає серце та судинні канали від вікових та запальних змін. А також – оберігає клітини серця від ішемічного ушкодження, наприклад, при нестачі кисню чи стресі. Quercetin допомагає мінімізувати поганий холестерин та нормалізувати тиск, знижує ризик атеросклерозу.

Як приймати кверцетин: курс, дозування та рекомендації

Перед тим, як почати приймати вітаміни з кверцетином, варто проконсультуватися з лікарем. Приймати добавку краще 1-2 десь у день під час їжі, запиваючи водою. Добре поєднувати її з жировмісними продуктами, наприклад, з авокадо, горіхами, оливковою олією. Це покращує засвоюваність препарату, оскільки він жиророзчинний.

Тривалість курсу залежить від мети прийому. Тривалість 6-8 тижнів з перервою 1-2 місяці призначається для загальної антиоксидантної підтримки та профілактики старіння, зміцнення імунітету, судин, покращення стану шкіри. Курс 4 тижні з перервою 1-2 місяці для очищення організму від старих клітин. Для підтримки судин, серця та контролю холестерину – курс 8-12 тижнів. Для протизапальної та антигістамінної дії прийом триває 4-8 тижнів, 1-2 місяці – для імунної підтримки в сезон ГРВІ.

Чи можна приймати кверцетин щодня

В рамках курсового прийому препарат приймається щодня за схемою, визначеною спеціалістом. На постійній основі приймати добавку можна тільки з дозволу та під наглядом лікаря.

Чи можна кверцетин при фізичних навантаженнях

Кверцетин є корисним при фізичних навантаженнях. Його позитивний вплив проявляється у підтримці імунітету, поліпшенні витривалості та аеробних показників. Його прийом знижує оксидативний стрес, зменшує запалення та м'язовий біль після тренувань, прискорює відновлення.

Поєднання кверцетину з вітаміном C, цинком та бромелайном

Quercetin добре працює у парі з іншими добавками, наприклад, з вітаміном C, цинком, вітаміном D3 та бромелайном. Комбінації з цими речовинами посилюють антиоксидантну та протизапальну дію.

Чи можна приймати кверцетин з іншими добавками

Завдяки поліпшенню засвоєння та синергетичній дії ліпідорозчинні добавки з Quercetin, що працюють у клітинних мембранах, чудово поєднуються з водорозчинним вітаміном C. Який працює в цитоплазмі крові вітамін C – потужний регенератор, що продовжує активність речовини проти окисного руйнування в крові та кишечнику. Це підвищує його біодоступність, збільшуючи в 2-3 рази концентрацію quercetin у крові.

Для покращення ефекту можуть бути рекомендовані, наприклад, такі дозування у складі quercetin complex: вітамін C – 100–500 мг, цинк – 10–15 мг, бромелайн – 100–300 мг, кверцетин – 250–1000 мг на добу.

Протипоказання та запобіжні заходи

Добавка зазвичай добре переноситься організмом. Однак, щоб не завдати шкоди, препарат не рекомендується при прийомі антикоагулянтів, вагітності, лактації, індивідуальної непереносимості, захворювання нирок та печінки. Важливо враховувати, що високі дози речовини – більше 1000 мг/день можуть бути токсичними при хронічній нирковій або печінковій недостатності.

При індивідуальній непереносимості вітаміни з кверцетином можуть викликати алергічні реакції, свербіж, висип, шлунково-кишкові розлади. У цьому випадку рекомендується уникати прийому або обмежуватися мінімальними дозами після консультації та під наглядом лікаря.

FAQ

Серед найбільш часто задаваних питань про кверцетин:

1. Чи є доказова база користі Quercetin?

Відповідь. Так. На сьогодні проведено безліч досліджень, які підтверджують його позитивний вплив на судини та обмін речовин, антиоксидантну, протизапальну та імуномодулюючу дію.

2. Чи допомагає при грипі чи COVID-19?

Відповідь. Деякі дослідження показують, що Quercetin може знижувати запальну реакцію організму, але не є ліками та не замінює стандартної терапії.

3. Де можна купити якісний кверцетин в Україні за доступною вартістю?

Відповідь. Інтернет-магазин Yolo пропонує препарат за адекватною ціною.